Dimanche 18/01 : Rando : 2h30
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Samedi 24/01 : Reprise de la CAP 4 km , 31,52 min
Dimanche 25/01 : Rando : 1h20 (on s'est trompé de chemin on a fait une petite boucle)
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| Nouveaux outils de guerrière lol |
Semaine avec intégration de sport dans la semaine
Lundi 26/01: Repos (peu dormi la vieille + entrée en stage)
Mardi 27/01: Nike training club abdo 7min, + abdo méthode lafay + étirements : 30min
Mercredi 28/01 : Souplesse : 20min
Jeudi 29/01: Nike training club : entrainement de yoga => 15 min (abdo/cuisses)
Vendredi 30/01:Nike trainingc club : Muscle et flexion :=> 30 min (fessiers/cuisses)
Samedi 31/01 : Enrhumée+ maux de gorge > quelques exo d'abdo + fessiers + souplesse => ~20min , j'ai pas fais attention
Dimanche 01/02 : Repos (annulation de rando car malade)
Bilan semaine: 1h55/2h muscu/etirements répartis :
=> 4x muscu total 1h30 ( 3x abdo, 3x fessiers/cuisses)
=> 3x souplesse ( 30min)
=> pas de cardio , il va falloir en intégrer, meme si je sue en stage à etre 7h30 debout à marcher partout !!
=> pas vraiment de courbature, donc va falloir augmenter le niveau
Résultat de cette reprise de sport tout en me levant à 5h15 pour mon stage = rhume/maux de gorge chopé pour le week end et qui va perdurer la semaine suivante...mais on lache rien les exo de muscu et hiit, pas de course à pied du coup pour le moment rhh!
A chaque fois que mon chéri se remet au sport il tombe aussi malade!! alala on tient plus le coup mais faut persévérer une fois guérri.
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